Primi caldi, belle giornate, aria primaverile e scatta la voglia di allenarsi all’aperto. Nei parchi o per strada non conta, basta evadere!
Lasciato ormai alle spalle il poco simpatico inverno e le giornate chiusi in casa, ci si appresta ormai ad apprezzare il sole sulla pelle tutti i giorni. Chi fa sport all’aperto però deve fare molta attenzione alle esposizioni al sole in quanto rischia di fare più danni di quanto ci si immagina. La tintarella piace a tutti ma la salute e la protezione della pelle hanno la priorità assoluta. Non tutti gli sportivi infatti, concentrati sulla loro performance, badano a tutte le misure precauzionali da adottare prima di scendere da casa.
Ecco alcune semplici regole che possono salvare la tua pelle mentre tu fai sport e ti diverti.
- Prima di uscire metti una crema con fattore di protezione alto sul viso e le parti più delicate ed esposte anche se sei gia abbronzato e di carnagione scura. In commercio si trovano creme adatte che non ungono e non lasciano “colature” con la sudorazione.
- Evita di allenarti nelle ore di punta solari, scegliendo preferibilmente al mattino presto e al tramonto quando i raggi sono meno diretti.
- Usa un cappellino o una visiera per proteggere il viso.
- Idratati con acqua costantemente prima, durante e dopo l’allenamento.
- Mangia frutta e verdura colorata contenente vitamina A e betacarotene che aiutano a rafforzare le difese naturali della pelle.
- Assumi quotidianamente una buona dose di antiossidanti dall’alimentazione che contrastano l’azione dei radicali liberi.
- Dopo la doccia idrata la pelle con un doposole o una crema idratante che riequilibri i tessuti danneggiati dal sole.
Prima di iniziare gli allenamenti esterni o comunque prima dell’esposizione al sole, una buona abitudine è quella di rivolgersi ad un Dermatologo esperto per un esame approfondito della pelle e una mappatura dei nei, cosi da ricevere consigli personalizzati su come proteggersi dal sole continuando a divertirsi e fare sport.
Francesco De Cicco
Coach
